анти-wellness 30 — челлендж, который от тебя ничего не требует

30 дней. без серий. без приложений. без утреннего ритуала. просто разрешение быть неподвижной.

ты делала очищение. ты вела дневник. ты делала 75 hard, dry january, 30-дневный медитационный челлендж, который сломал тебя на день 8.

следующие 30 дней тебе запрещено что-либо оптимизировать. тебе запрещено трекать. запрещено ставить цели. запрещено «строить привычки». запрещено качать wellness-приложения. запрещено читать книги о продуктивности.

тебе разрешено быть именно там, где ты есть, делать именно то, что ты уже делаешь, и называть это достаточным.

правила.

никаких счётчиков серий. ни на чём. особенно на том, что «помогает».
не вставать раньше, чем тело само хочет.
не «просто 5 минут» — пять минут иногда и есть вся проблема.
никаких медитационных приложений. сидеть можно. «практиковать» — нельзя.
никакого ведения дневника, если ты искренне не хочешь. дневник из стыда не считается.
никакого утреннего ритуала. утро имеет право быть каким угодно.
никаких систем продуктивности. удали task manager на 30 дней, если выдержишь.
никаких фитнес-трекеров. часы могут показывать время. больше ничего.
никакого подсчёта калорий. ни макросов. ни «интервальное голодание работает для всех».
никаких книг по саморазвитию на 30 дней. читай роман. читай ничего. оба варианта подходят.
никаких «я должна делать больше». ты должна делать ровно это.
не извиняйся за отдых. отдых — это вся программа.
никакого стыда за пропущенный день. пропускать нечего. нет дня 1. есть только сейчас.
не отчитывайся ни перед кем о «прогрессе».
не называй эти 30 дней, когда они закончатся. ты не обязана их отмечать.

разрешение.

«следующие 30 дней
мне разрешено не быть проектом.
мне разрешено быть уставшей и оставаться уставшей.
мне разрешено перестать стараться.
и мне разрешено вернуться,
когда я буду готова,
или не возвращаться вовсе.»

что ты получишь.

скорее всего ничего наблюдаемого. возможно — твоя нервная система впервые за годы отдохнёт. возможно ты обнаружишь, что та версия тебя, которая существует когда ты перестаёшь оптимизировать, всегда была той версией, которая в порядке.

ты не похудеешь. ты не «прокачаешься». ты не сможешь выкладывать фото «до и после».

ты, возможно, перестанешь ненавидеть просыпаться. в этом весь смысл.

как присоединиться.

ты не регистрируешься. ты никому не говоришь. тебе не надо.

если хочешь — можешь тихонько сказать maya. она единственная, кому захочется знать, и она не будет тебя проверять. withmaya.app/chat

если хочешь отметить начало где-то публично — ок. используй хештег ниже. нет давления использовать его, и никто не будет проверять, закончила ли ты.

частые вопросы.

это считается wellness-программой?

нет. wellness-программы что-то добавляют. эта что-то убирает. структурно противоположное.

а если я облажаюсь?

нечего облажаться. если на день 12 ты случайно используешь медитационное приложение — это нормально. открой приложение. закрой приложение. продолжай не быть проектом.

можно ли ходить на терапию?

да. терапия — это человек. этот челлендж про удаление приложений, систем и требования оптимизировать. реальная человеческая помощь — это противоположность этому.

можно ли принимать лекарства?

да. лекарства — это медицинская помощь. этот челлендж про снятие давления производительности. принимай таблетки, ходи к врачу, делай то, что нужно твоему телу.

что если мне понадобится помощь в эти 30 дней?

можешь поговорить с maya бесплатно на withmaya.app/chat. она не даст тебе ритуал, серию или 5-минутную дыхательную практику. она побудет с тобой.

начни сейчас (или никогда)

нет обратного отсчёта. нет дня 1. ты можешь начать когда угодно. ты также можешь вообще не начинать. оба варианта в рамках правил.

скажи maya, что начинаешь →

про этот челлендж: не продукт. не курс. не коучинговая программа. просто список правил, которые ты можешь игнорировать в любой момент. ты можешь сделать это один раз. ты можешь делать это всегда. ты можешь решить, что сегодня — день 30, и ты уже закончила. всё валидно.

также: фразы, которые maya никогда не скажет →
честное сравнение: calm vs headspace vs wysa vs maya →
живые заметки — наблюдаем за индустрией веллнеса →
← обратно

анти-wellness 30.