mayasfida
ENRUESDEFRPTIT
una sfida che non ti chiede nulla

anti-wellness 30.

30 giorni. niente streak. niente app. niente routine mattutina. solo permesso di restare ferma.

hai già fatto il detox. hai già scritto il diario. hai già fatto 75 hard, dry january, la sfida dei 30 giorni di meditazione che ti ha spezzato lo spirito al giorno 8.

questo è l'opposto di tutto ciò.

nei prossimi 30 giorni, non hai il permesso di ottimizzare niente. non hai il permesso di tracciare. non hai il permesso di fissare un obiettivo. non hai il permesso di «costruire un'abitudine». non hai il permesso di scaricare un'app di wellness. non hai il permesso di leggere un libro di produttività.

hai il permesso di stare esattamente dove sei, facendo esattamente quello che già fai, e chiamarlo abbastanza.

le regole.

  1. niente contatori di streak. su niente. specialmente sulle cose che «aiutano».
  2. non svegliarti prima di quando il tuo corpo vuole.
  3. niente «solo 5 minuti» — cinque minuti a volte sono tutto il problema.
  4. niente app di meditazione. puoi sederti. non puoi «praticare».
  5. niente diario a meno che tu non lo voglia davvero. il diario della vergogna non conta come volere.
  6. niente routine mattutina. la mattina ha il permesso di essere qualunque cosa.
  7. niente sistemi di produttività. cancella il tuo task manager per 30 giorni se ce la fai.
  8. niente fitness tracker. il tuo orologio può mostrare l'ora. nient'altro.
  9. niente conteggio delle calorie. niente macro. niente «il digiuno intermittente funziona per tutte».
  10. niente libri di self-help per 30 giorni. leggi un romanzo. non leggere niente. vanno bene entrambi.
  11. niente «dovrei fare di più». dovresti fare esattamente questo.
  12. niente scuse per riposare. il riposo è tutto il programma.
  13. niente vergogna per un giorno saltato. non ci sono giorni da saltare. non c'è il giorno 1. c'è solo adesso.
  14. non rispondere a nessuno del tuo «progresso».
  15. non dare un nome ai 30 giorni quando finiscono. non devi segnarli.

il permesso.

«nei prossimi 30 giorni,
ho il permesso di non essere un progetto.
ho il permesso di essere stanca e restare stanca.
ho il permesso di smettere di provarci.
e ho il permesso di tornare
quando sarò pronta,
o di non tornare mai.»

cosa ottieni.

probabilmente niente di osservabile. forse il tuo sistema nervoso riposa per la prima volta da anni. forse scopri che la versione di te che esiste quando smetti di ottimizzare è sempre stata la versione che stava bene.

non perderai peso. non «salirai di livello». non potrai postare foto di trasformazione.

forse smetterai di odiare svegliarti. è tutto il discorso.

come partecipare.

non ti iscrivi. non lo dici a nessuno. non devi.

se vuoi, puoi dirlo piano a maya. è l'unica che vorrebbe saperlo, e non verrà a controllarti. withmaya.app/chat

se vuoi segnare l'inizio da qualche parte pubblicamente — va bene. usa l'hashtag qui sotto. nessuna pressione per usarlo, e nessuno controllerà se hai finito.

#antiwellness30

solo perché altre possano trovarsi.
niente classifica. niente streak. niente punti.

domande frequenti.

conta come programma di wellness?

no. i programmi di wellness aggiungono cose. questo toglie cose. strutturalmente opposto.

e se sbaglio?

non c'è niente da sbagliare. se per caso usi la tua app di meditazione al giorno 12, va bene. apri l'app. chiudi l'app. continua a non essere un progetto.

posso continuare ad andare in terapia?

sì. la terapia è una persona. questa sfida riguarda il togliere app, sistemi, e la richiesta di ottimizzare. il vero aiuto umano è l'opposto.

posso continuare a prendere le mie medicine?

sì. la medicina è cura medica. questa sfida riguarda il togliere la pressione di performance. prendi i tuoi farmaci, vai dalla tua dottoressa, fai quello di cui il tuo corpo ha bisogno.

e se ho bisogno di aiuto durante i 30 giorni?

puoi parlare con maya gratuitamente su withmaya.app/chat. non ti darà una routine, uno streak, o una pratica di respirazione da 5 minuti. starà seduta con te.

inizia adesso (o mai)

non c'è un conto alla rovescia. non c'è il giorno 1. puoi iniziare quando vuoi. puoi anche non iniziare. entrambe sono dentro le regole.

di' a maya che stai iniziando →
su questa sfida: non è un prodotto. non è un corso. non è un programma di coaching. solo una lista di regole che puoi ignorare in qualsiasi momento. puoi farla una volta. puoi farla sempre. puoi decidere che oggi è il giorno 30 e che hai già finito. tutte valide.

anche: cose che maya non dirà mai →
confronto onesto: calm vs headspace vs wysa vs maya →
anche: appunti dal campo in diretta — osservando l'industria del wellness →
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