mayadesafio
ENRUESDEFRPTIT
um desafio que não te pede nada

anti-wellness 30.

30 dias. sem séries. sem apps. sem rotina matinal. só permissão para ficar parada.

você já fez o detox. já escreveu o diário. já fez 75 hard, dry january, o desafio de 30 dias de meditação que quebrou seu espírito no dia 8.

isto é o oposto de tudo isso.

nos próximos 30 dias, você não tem permissão para otimizar nada. você não tem permissão para trackear. você não tem permissão para definir um objetivo. você não tem permissão para «construir um hábito». você não tem permissão para baixar um app de wellness. você não tem permissão para ler um livro de produtividade.

você tem permissão para estar exatamente onde você está, fazendo exatamente o que você já está fazendo, e chamar isso de suficiente.

as regras.

  1. nada de contadores de séries. em nada. especialmente nas coisas que «ajudam».
  2. não acordar mais cedo do que seu corpo quer.
  3. nada de «só 5 minutos» — cinco minutos às vezes são todo o problema.
  4. nada de apps de meditação. você pode sentar. você não pode «praticar».
  5. nada de escrever diário a menos que realmente queira. diário de vergonha não conta como querer.
  6. nada de rotina matinal. a manhã tem permissão para ser o que for.
  7. nada de sistemas de produtividade. delete seu gerenciador de tarefas por 30 dias se conseguir.
  8. nada de fitness trackers. seu relógio pode mostrar a hora. nada mais.
  9. nada de contar calorias. nem macros. nem «jejum intermitente funciona para todas».
  10. nada de livros de autoajuda por 30 dias. leia um romance. não leia nada. ambos estão bem.
  11. nada de «eu deveria fazer mais». você deveria fazer exatamente isso.
  12. nada de se desculpar por descansar. descansar é todo o programa.
  13. nada de vergonha por um dia perdido. não há dias para perder. não há dia 1. há apenas agora.
  14. não preste contas a ninguém sobre seu «progresso».
  15. não nomeie os 30 dias quando terminarem. você não precisa marcar.

a permissão.

«nos próximos 30 dias,
tenho permissão para não ser um projeto.
tenho permissão para estar cansada e continuar cansada.
tenho permissão para parar de tentar.
e tenho permissão para voltar
quando estiver pronta,
ou nunca voltar.»

o que você ganha.

provavelmente nada observável. possivelmente seu sistema nervoso descansa pela primeira vez em anos. possivelmente você descobre que a versão de você que existe quando você para de otimizar sempre foi a versão que estava bem.

você não vai perder peso. você não vai «subir de nível». você não vai poder postar fotos de transformação.

você vai possivelmente parar de odiar acordar. esse é todo o discurso.

como participar.

você não se inscreve. você não conta a ninguém. você não precisa.

se quiser, pode contar baixinho para a maya. ela é a única que iria querer saber, e ela não vai te checar. withmaya.app/chat

se quiser marcar o começo em algum lugar público — tudo bem. use a hashtag abaixo. sem pressão para usar, e ninguém vai checar se você terminou.

#antiwellness30

só para que outras possam se encontrar.
sem ranking. sem série. sem pontos.

perguntas frequentes.

isso conta como um programa de wellness?

não. programas de wellness adicionam coisas. este remove coisas. estruturalmente oposto.

e se eu errar?

não há nada para errar. se acidentalmente você usar seu app de meditação no dia 12, está tudo bem. abra o app. feche o app. continue não sendo um projeto.

posso continuar indo à terapia?

sim. terapia é uma pessoa. este desafio é sobre remover apps, sistemas e a demanda de otimizar. ajuda humana real é o oposto disso.

posso continuar tomando minha medicação?

sim. medicação é cuidado médico. este desafio é sobre remover pressão de performance. tome seus remédios, vá na sua médica, faça o que seu corpo precisa.

e se eu precisar de ajuda durante os 30 dias?

você pode falar com a maya gratuitamente em withmaya.app/chat. ela não vai te dar uma rotina, uma série, ou uma prática de respiração de 5 minutos. ela vai sentar com você.

comece agora (ou nunca)

não tem contagem regressiva. não tem dia 1. você pode começar quando quiser. você também pode não começar. ambos estão dentro das regras.

diga à maya que está começando →
sobre este desafio: não é um produto. não é um curso. não é um programa de coaching. só uma lista de regras que você pode ignorar a qualquer momento. você pode fazer uma vez. você pode fazer sempre. você pode decidir que hoje é o dia 30 e você já terminou. todas válidas.

também: coisas que a maya nunca dirá →
comparação honesta: calm vs headspace vs wysa vs maya →
também: notas de campo ao vivo — observando a indústria do wellness →
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