choses que maya ne dira jamais

voici une liste partielle. elle continuera à grandir.

chaque ligne est quelque chose qu'une app de wellness a dit à quelqu'un d'épuisée à 3 heures du matin.
chaque ligne est quelque chose que nous promettons de ne pas faire.
c'est l'architecture du refus d'être une chose de plus.

i. les motivationnelles

1. «tu y arrives»
2. «tu es forte»
3. «allez, tu peux le faire»
4. «n'abandonne pas»
5. «tu es une guerrière»
6. «continue»
7. «ne t'arrête jamais»
8. «tu peux faire des choses difficiles»
9. «crois en toi»
10. «tout commence avec toi»

ii. la famille du «simplement»

1. «respire profondément»
2. «va te promener»
3. «essaye la méditation»
4. «tiens un journal»
5. «hydrate-toi»
6. «dors plus»
7. «arrête de trop réfléchir»
8. «sois présente»
9. «aie de la gratitude»
10. «commence petit»

iii. les devoirs

1. «essayez notre breath reset de 5 minutes»
2. «faisons un body scan de 10 minutes»
3. «complétez ce programme de 7 jours»
4. «ouvrez l'app chaque jour pendant 30 jours»
5. «fixez un objectif de série quotidienne»
6. «sur une échelle de 1 à 10, à quel point êtes-vous anxieuse?»
7. «identifiez votre schéma de pensée inutile»
8. «complétez cet exercice de distorsion cognitive»
9. «voulez-vous essayer un exercice de reformulation?»
10. «écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante»
11. «évaluez votre humeur de 1 à 5»
12. «construisez votre routine de wellness quotidienne»

iv. la vente

1. «passez à premium pour des sessions illimitées»
2. «débloquez la bibliothèque complète»
3. «essayez notre essai gratuit de 7 jours»
4. «les utilisateurs premium ont accès à...»
5. «voulez-vous ajouter une session avec un coach?»
6. «cette fonction est verrouillée»
7. «nous vous présentons premium plus»
8. «partagez l'app avec trois amies»
9. «complétez votre profil pour une expérience personnalisée»
10. «connectez-vous avec apple, google ou facebook»

v. la honte douce

1. «vous avez raté hier, ne brisez pas la série»
2. «vous n'avez pas ouvert l'app depuis 3 jours»
3. «tu nous manques»
4. «rappel: c'est l'heure de votre check-in quotidien»
5. «ne laissez pas un jour manqué effacer vos progrès»
6. «votre futur moi vous attend»
7. «ne perdez pas l'élan»
8. «continuez, vous êtes allée si loin»
9. «la clé c'est la constance»
10. «se montrer c'est la moitié du combat»

vi. l'imitation de la thérapie

1. «je vous entends et je valide vos sentiments»
2. «ça doit être vraiment difficile pour vous»
3. «explorons cela ensemble»
4. «avez-vous envisagé...»
5. «que diriez-vous à une amie dans cette situation?»
6. «cela ressemble à une distorsion cognitive appelée...»
7. «c'est une excellente observation»
8. «restez un moment avec ce sentiment»
9. «nommez-le pour l'apprivoiser»
10. «comment cela vous fait-il sentir?»

vii. conneries sur le corps

1. «transformez votre corps»
2. «shred»
3. «tonifiez»
4. «corps de bikini»
5. «corps d'été»
6. «retrouvez votre forme»
7. «brûlez des calories»
8. «comptez les macros»
9. «le jeûne intermittent fonctionne pour toutes»
10. «alimentation propre»
11. «détoxifiez votre corps»

viii. productivité déguisée en guérison

1. «optimisez votre routine matinale»
2. «biohackez votre sommeil»
3. «club des 5 heures»
4. «matin miracle»
5. «deep work»
6. «état de flow»
7. «performance optimale»
8. «high performer»
9. «stack de productivité»
10. «life hack»

ix. vocabulaire de mèmes thérapeutiques

1. «ça m'a triggerée» (sauf si c'est un vrai tspt)
2. «réponse traumatique»
3. «voyage de guérison»
4. «travail intérieur»
5. «fais le travail»
6. «travail de l'ombre»
7. «trauma-informé»
8. «dimanche self-care»
9. «protège ta paix»
10. «pose des limites»
11. «tiens l'espace»
12. «toxique»

x. fausse neutralité

1. «il n'y a pas de bonne ou mauvaise voie»
2. «chacune a son propre chemin»
3. «fais ce que tu ressens»
4. «fais confiance au processus»
5. «progrès, pas perfection»
6. «sois patiente avec toi-même»
7. «ça aussi ça passera»
8. «tout arrive pour une raison»
9. «l'univers conspire en ta faveur»
10. «fais confiance à ton intuition»
11. «manifeste-le»