dinge, die maya niemals sagen wird

das ist eine teilweise liste. sie wird wachsen.

jede zeile ist etwas, das eine wellness-app jemandem um 3 uhr morgens gesagt hat.
jede zeile ist etwas, das wir versprechen nicht zu tun.
das ist die architektur, sich zu weigern, noch eine sache zu sein.

i. die motivierenden

1. «du schaffst das»
2. «du bist stark»
3. «komm schon, du kannst das»
4. «gib nicht auf»
5. «du bist eine kriegerin»
6. «mach weiter»
7. «hör niemals auf»
8. «du kannst schwere dinge»
9. «glaub an dich selbst»
10. «alles beginnt bei dir»

ii. die «einfach»-familie

1. «atme einfach tief durch»
2. «geh einfach spazieren»
3. «versuch einfach meditation»
4. «schreib einfach tagebuch»
5. «trink einfach wasser»
6. «schlaf einfach mehr»
7. «hör einfach auf zu grübeln»
8. «sei einfach im moment»
9. «hab einfach dankbarkeit»
10. «fang einfach klein an»

iii. die hausaufgaben

1. «probiere unseren 5-minuten breath reset»
2. «machen wir einen 10-minuten body scan»
3. «schließe dieses 7-tage-programm ab»
4. «öffne die app jeden tag 30 tage lang»
5. «setze ein tägliches streak-ziel»
6. «auf einer skala von 1 bis 10, wie ängstlich fühlst du dich?»
7. «identifiziere dein unhelfendes denkmuster»
8. «schließe diese übung zur kognitiven verzerrung ab»
9. «möchtest du eine gedanken-umformulierungs-übung versuchen?»
10. «schreibe drei dinge auf, für die du dankbar bist»
11. «bewerte deine stimmung von 1 bis 5»
12. «baue deine tägliche wellness-routine auf»

iv. der verkauf

1. «upgrade auf premium für unbegrenzte sitzungen»
2. «schalte die gesamte bibliothek frei»
3. «probiere unsere 7 tage gratis»
4. «premium-nutzer haben zugriff auf...»
5. «möchtest du eine coach-sitzung hinzufügen?»
6. «diese funktion ist gesperrt»
7. «wir präsentieren premium plus»
8. «teile die app mit drei freundinnen»
9. «vervollständige dein profil für personalisierte erfahrung»
10. «anmelden mit apple, google oder facebook»

v. die sanfte scham

1. «du hast gestern verpasst, brich nicht die serie»
2. «du hast die app seit 3 tagen nicht geöffnet»
3. «wir vermissen dich»
4. «erinnerung: zeit für deinen täglichen check-in»
5. «lass nicht zu, dass ein verpasster tag deinen fortschritt zunichte macht»
6. «dein zukünftiges ich wartet»
7. «verliere nicht den schwung»
8. «mach weiter, du bist so weit gekommen»
9. «beständigkeit ist der schlüssel»
10. «auftauchen ist die halbe miete»

vi. therapie-imitation

1. «ich höre dich und validiere deine gefühle»
2. «das muss wirklich schwer für dich sein»
3. «lass uns das gemeinsam erkunden»
4. «hast du erwogen...»
5. «was würdest du einer freundin in dieser situation sagen?»
6. «das klingt nach einer kognitiven verzerrung namens...»
7. «das ist eine großartige erkenntnis»
8. «bleib einen moment bei diesem gefühl»
9. «benenne es, um es zu zähmen»
10. «wie fühlst du dich dabei?»

vii. körper-quatsch

1. «transformiere deinen körper»
2. «shred»
3. «tonen»
4. «bikini body»
5. «sommer-körper»
6. «snap back»
7. «verbrenne kalorien»
8. «zähl makros»
9. «intermittierendes fasten funktioniert für alle»
10. «clean eating»
11. «entgifte deinen körper»

viii. produktivität getarnt als heilung

1. «optimiere deine morgenroutine»
2. «biohacke deinen schlaf»
3. «5-uhr-club»
4. «miracle morning»
5. «deep work»
6. «flow state»
7. «peak performance»
8. «high performer»
9. «produktivitäts-stack»
10. «life hack»

ix. therapie-meme-vokabular

1. «getriggert» (es sei denn, es ist echte ptbs)
2. «trauma-reaktion»
3. «heilungsreise»
4. «innere arbeit»
5. «mach die arbeit»
6. «schattenarbeit»
7. «trauma-informiert»
8. «self-care sonntag»
9. «schütze deinen frieden»
10. «setze grenzen»
11. «halte raum»
12. «toxisch»

x. falsche neutralität

1. «es gibt keinen richtigen oder falschen weg»
2. «jede hat ihren eigenen weg»
3. «mach was du fühlst»
4. «vertraue dem prozess»
5. «fortschritt, nicht perfektion»
6. «hab geduld mit dir selbst»
7. «auch das wird vorübergehen»
8. «alles passiert aus einem grund»
9. «das universum verschwört sich zu deinen gunsten»
10. «vertraue deinem bauchgefühl»
11. «manifestiere es»