cosas que maya nunca dirá

esta es una lista parcial. seguirá creciendo.

cada línea es algo que una app de wellness le dijo a alguien cansada a las 3 de la mañana.
cada línea es algo que prometemos no hacer.
esta es la arquitectura de negarse a ser una cosa más.

i. las motivacionales

1. «tú puedes»
2. «eres fuerte»
3. «vamos, tú puedes»
4. «no te rindas»
5. «eres una guerrera»
6. «sigue adelante»
7. «nunca te detengas»
8. «puedes con lo difícil»
9. «cree en ti misma»
10. «todo empieza en ti»

ii. la familia del «solo»

1. «solo respira profundo»
2. «solo sal a caminar»
3. «solo intenta meditar»
4. «solo escribe un diario»
5. «solo hidrátate»
6. «solo duerme más»
7. «solo deja de pensar tanto»
8. «solo estate presente»
9. «solo ten gratitud»
10. «solo empieza poco a poco»

iii. las tareas

1. «prueba nuestro reset de respiración de 5 minutos»
2. «hagamos un body scan de 10 minutos»
3. «completa este programa de 7 días»
4. «abre la app cada día durante 30 días»
5. «marca un objetivo de racha diaria»
6. «en una escala del 1 al 10, ¿qué tan ansiosa te sientes?»
7. «identifica tu patrón de pensamiento no útil»
8. «completa este ejercicio de distorsión cognitiva»
9. «¿quieres probar un ejercicio de reformulación de pensamientos?»
10. «escribe tres cosas por las que estás agradecida»
11. «califica tu humor del 1 al 5»
12. «construye tu rutina diaria de wellness»

iv. la venta

1. «actualiza a premium para sesiones ilimitadas»
2. «desbloquea la biblioteca completa»
3. «prueba nuestro periodo gratis de 7 días»
4. «los usuarios premium tienen acceso a...»
5. «¿quieres añadir una sesión con coach?»
6. «esta función está bloqueada»
7. «te presentamos premium plus»
8. «comparte la app con tres amigas»
9. «completa tu perfil para una experiencia personalizada»
10. «inicia sesión con apple, google o facebook»

v. la vergüenza suave

1. «faltaste ayer, no rompas la racha»
2. «hace 3 días que no abres la app»
3. «te extrañamos»
4. «recordatorio: es hora de tu check-in diario»
5. «no dejes que un día perdido borre tu progreso»
6. «tu yo del futuro te espera»
7. «no pierdas el impulso»
8. «sigue, has avanzado tanto»
9. «la clave es la constancia»
10. «presentarse es la mitad de la batalla»

vi. imitando a la terapia

1. «te escucho y valido tus sentimientos»
2. «eso debe ser muy difícil para ti»
3. «vamos a explorarlo juntas»
4. «¿has considerado...»
5. «¿qué le dirías a una amiga en esta situación?»
6. «esto parece una distorsión cognitiva llamada...»
7. «qué buena observación»
8. «quédate un momento con ese sentimiento»
9. «nómbralo para domarlo»
10. «¿cómo te hace sentir eso?»

vii. tonterías sobre el cuerpo

1. «transforma tu cuerpo»
2. «definición»
3. «tonifica»
4. «bikini body»
5. «cuerpo de verano»
6. «vuelve a tu forma»
7. «quema calorías»
8. «cuenta macros»
9. «el ayuno intermitente funciona para todas»
10. «alimentación limpia»
11. «desintoxica tu cuerpo»

viii. productividad disfrazada de sanación

1. «optimiza tu rutina matutina»
2. «biohackea tu sueño»
3. «club de las 5 am»
4. «mañana milagrosa»
5. «deep work»
6. «estado de flujo»
7. «rendimiento máximo»
8. «high performer»
9. «stack de productividad»
10. «life hack»

ix. vocabulario de memes terapéuticos

1. «me activó» (si no es ptsd real)
2. «respuesta de trauma»
3. «viaje de sanación»
4. «trabajo interno»
5. «haz el trabajo»
6. «trabajo de sombra»
7. «trauma-informado»
8. «domingo de autocuidado»
9. «protege tu paz»
10. «pon límites»
11. «sostén el espacio»
12. «tóxico»

x. neutralidad falsa

1. «no hay un camino correcto o incorrecto»
2. «cada quien tiene su camino»
3. «haz lo que sientas»
4. «confía en el proceso»
5. «progreso, no perfección»
6. «ten paciencia contigo misma»
7. «esto también pasará»
8. «todo pasa por una razón»
9. «el universo conspira a tu favor»
10. «confía en tu intuición»
11. «manifiéstalo»